מחשבות יומיומיות מכווצות עלולות להראות לנו שכרגע יש משהו בעולמנו הפנימי שדורש התייחסות . יכול להיות שאנחנו לא שלמים עם הפעולות ,או שיש לנו קושי להתמודד עם מחשבות מכווצות ועלינו ללמוד להתמודד איתם או שאנחנו מזייפים בפעולות,שאין הלימה בין הרצון לפעולות. יש לצאת להתבוננות ולמצוא את הסיבה לריבוי המחשבות המכווצות .

סיבות נוספות למחשבות מכווצות מרובות בדרך : אולי אנחנו לא באמונה שלמה בתמהיל הפעולות שבחרנו לעשות בשביל להגשים את משאלות הלב. אולי משהו בתמהיל לא הרמוני עבורי ויש צורך בבחינה ושינוי בהתאם. אולי אני משתפת אנשים שאני לא צריכה לשתף והתגובות שלהם מחלישים אותי. אולי הפירוש שלי של המציאות ושל מחשבות הספק לא נכון ואני גורמת לתוצאות שאינני מעוניינת בהן.

ניתן ורצוי לבדוק יחד עם האנשים בבלון הורוד שלי מה בדיוק לא עובד באותה נקודת זמן ולסגור חורים בבלון הורוד ולהמשך צעידה בדרך למימוש השינוי הרצוי. ניתן גם לכתוב כתיבה אינטואטיבית ומשם מתוך בליל המחשבות נתחיל לשמוע את הקול הפנימי האמיתי.

יש להבין כי לכל אדם יש מחשבות מכווצות,הן באות מהעזר כנגדי שבוחן את מידת האמת שלי במציאות יום יום – היצר הרע שבודק עד כמה אני נאמן לעצמי.

היופי בתיעוד ההצלחות הקטנות באופן יומיומי מביא לכך שהיצר הרע לא יכול לספר לנו סיפורים.

היופי ביצר שהוא שולח את אותן מחשבות ולרוב גם באותן זמנים וסיטואציות. על כן אנו נתחיל לזהות מחשבות אוטומטיות מה ממש הדיבור אחד לאחד וגם המחשבות הללו מופיעות.

זמנים שהמחשבות הללו מגיעות :

עייפות הגוף או חולשת הגוף

רעב של הגוף

עומס רגשי מהילדים,הבן זוג או מהפרנסה

זמנים אחרים אצל נשים לפי  השלב במחזור ההורמונלי של החודש

בבוקר כשרק פתחנו העיניים והוא רוצה להסיט אותנו לשליליות

בלילה אחרי יום עמוס פיזית או רגשית

מה לעשות מאחר והזמנים הללו עלולים להגיע באופן יומיומי ,בסופי שבוע, חודשי ולפעמים אפילו אורכים כמה שעות או ימים?

חמלה עצמית ואהבה עצמית בלתי מותנית בכל הרגעים הללו  כמו שהורה מדבר לילד היא המפתח מבחינת מחשבות ודיבור פנימי לעצמי וחיצוני – דיבור בקול בפני אחרים. ברגעים הללו ולבחור באופן מודע בפעולות שמקדמות שיפור. היצר תפקידו לשלוח לנו מחשבות דווקא כשאנחנו בחולשה ואנחנו בתגובה צריכים להגיד לו – לא תודה, אני כבר במקום אחר. ולבחור בפעולות שמעניקות בטחון ותחושת שיפור. ואם כרגע יש באסה- אז שיהיה באסה,אל תכניסו גם באסה של תקיעות בתחום שאתם כה כמהים לשיפור.

הרחבה נוספת להתמודדות עם מחשבות והגעה לשקט ושלווה פנימית בפרק – המדריך לחושב המכווץ.

​

• זמן מנוחה בשגרה המקדמת ואתנחתא – גם רכב שהוא נוסע ליעד מסוים לרוב עוצר למילוי דלק, להתרעננות , לקירור המערכות אחרת הוא יתחמם יתר על
   צריך להבין שאחרי כמה ימים ש"אנחנו על זה" ומרגיש לי מאמץ ,הגוף נפש – אוטומטית לוקחים למקום של "עזוב אותי – בא לי להינות". בזמן המנוחה נבחר בפעולות  מנוגדות למטרה הראשונית או הפסקה מהפעולה המקדמת. יחד עם זאת, הפעולה המנוגדת או אי הפעולה המקדמת חייבת להיות קטנה בכמות ובתדירות נמוכה! ולאחר מכן, ממשיכים בעקרון הרצף בעשייה המקדמת.לצורך דוגמא שידועה לכולנו מחיי היומיום – אם אכלתי עכשיו ארוחה מושחתת אחרי שבועיים דוגמא שידועה להרבה מאיתנו היא אנשים שרוצים לשחרר משקל עודף. אם אני אוכלת ארוחה מושחתת מענגת כל חלק בגופי ונשמתי אחרי שבועיים או שלושה שפעלתי בעקרון הרצף ואכלתי בהתאם למטרה הרצויה  לשחרר משקל עודף אז זה בסדר גמור ויש להינות בגוף-נפש בכל ביס!לעומת זאת , אם אני כל יום מעגלת פינות ואוכלת פה ואוכלת שם בנוסף לתוכנית שקבעתי לעצמי זה פוגע בסיכויי ההצלחה שלי ומה הפלא שאני לא רואה תוצאות...מה הפלא שיש לי מחשבות טורדניות בגלל שאני מזייפת ומספרת לעצמי סיפורים.דוגמא נוספת היא אנשים שרוצים שיפור בבריאות ועושים גם שינוי תזונה ואולי גם מבצעים תנועה – אימון כלשהו מספר פעמים בשבוע. אכילה שלא בהתאם למה שבחרנו מלכת תחילה בתדירות סבירה וכמות קטנה או הפוגה קצרה מכמה ימי אימון לא יעשו נזק אפילו יעשו טוב מאוד לפעמים. השאלה כמה זמן באמת תהיה

​

• עשייה תמיד מתבצעת יחד – אנחנו יצורים חברתיים,ככה אלוהים ברא אותנו והאחרים משמשים לנו מראה לשיפור והתקדמות. הקיפו עצמכם באנשים מעצימים שיהיו לצידכם ואיתכם בתהליך השיפור. שתפו אותם.התייעצו איתם. העצימו ותתעצמו. צרו לכם את הבלון הורוד שמותאם לתחום הספציפי . יכולים להיות בלון ורוד לבריאות,לפרנסה,לזוגיות,לחינוך ילדים ועד.

• שמירה על האנרגיה האישית– השיתוף של אחרים בתהליך שאני עוברת צריך להיות בתדירות וכמות מתאימה על מנת שאקבל את רוב החיזוקים מהבפנים שלי, שאני אתן לאישור לעצמי . אם בחרתי לשתף בקושי צריך לקחת בחשבון שאני משתפת ברגישות,בהקשבה לזמינות של האחר להקשיב לי. כל עצה שמתקבלת היא רעיון עבורי והשראה ואני היא הבוחרת הסופית איזה פעולות לעשות או לא לעשות . אני יודעת מה עושה לי טוב בגוף-נפש שלי.

​

• החלטה יזומה לשחרר לחץ מהזמן - הצבת מועד בעתיד להגשמת המטרה עלול להיות דבר מלחיץ. עלולות לעלות זכרונות מהעבר על זמנים שלא הצלחנו ,להלחיץ הגוף נפש ואז מתוך תחושת השרדות נלך לכיוון השני באופן קיצוני בפעולות. בבואנו ליישם תוכנית מנטאלית עלינו כן לקחת מסגרת זמן מסוימת, לא קצרה מדי ולא ארוכה מדי ובה נתבונן במה שהיה ונבחן התקדמות והאם יש צורך בשינוי כלשהו במפה המנטלית. צריך להבין שהכנסת לחץ וסטרס לגוף נפש אינה תורמת ואינה מקדמת. לחיים יש גם קצב משלהם ועלינו לזרום איתם בהרמוניה תוך כדי ביצוע פעולות בעקביות והבנת טבעו של תהליך שינוי באמת כפי שמצוין בדף זה. זה לא משנה מתי תגיע ליעד,העיקר שאתה צועד בדרך . גם חשוב מאוד להינות מהדרך.

​

• שיתוף אנשים שאינם נמצאים בבלון הורוד שלי בהחלטה ליצור שינוי או בתהליך עצמו - ברגע שאני משתף אנשים שלא בבלון הורוד שלי להגשמת משאלת הלב זה מחליש אותי חד משמעית. אין להם את אותם אמונות כמוני מה אני יכול לעשות באותו תחום או שהם לא מאמינים בי ביכולת לבצע לשינוי או לא מאמינים בעצמם ביכולת לבצע שינוי ומשליכים אמונות אלה על אחרים. הם משקפים לי חולשה וקושי וזה משפיע עלי כי אנחנו יצורים חברתיים . זה לא משנה אם זה מישהו מהמשפחה או מישהו שאני רק חבר שלו. מי שלא מאמין בי ביכולת לעשות את השינוי הרצוי אני לא משתף. אם הנושא עולה - מחליפים נושא. אם האדם שמולי מספר לי על האמונות שלו בנושא או משקף פחד וספק - הוא רק משמש עזר כנגדי שאני אגיע לידיעה מה אני באמת יכול לעשות ולחזק את הבטחון שלי בעצמי ובדרך.

• אין דבר כזה שליטה במציאות - אנו עושים פעולות , אנו עושים התכווננות עם הרגשות והמחשבות ומביאים את תשומת הלב למצב ברגע זה הרצוי וההרמוני.בכך אנו יוצרים שיתוף פעולה עם הבריאה / הבורא / הטבע- איך שתרצו לקרוא לכוח שברא אותכם ולכוח שנמצא בתוכם כבריאה מיוחדת בפני עצמה, עד הגעה להתממשות בגשמי של השיפור ושינוי. ברגע שאחנו גם נותנים לעצמנו להיות במנוחה אנו נותנים גם לבריאה לעשות עבורנו בשיתוף פעולה. וכן הבריאה עושה עבורנו כי אנחנו חשובים עבורה.

      יש כן בחירה ואחריות מתמשכת מה לחשוב בכוונה תחילה,איך להגיב למחשבות שלי הנעימות והנעימות פחות, למחשבות של אחרים ואיך לפעול בתגובה

      לגירויים. כשאני משחרר את הצורך בשליטה בכל צעד ושעל אני נותן גם לבריאה ולבריאות מהסביבי לעשות  גם עבורי על מנת שאוכל להמשיך להיטיב עם              העולם  כולו.