עומס של מחשבות מביאות למגוון תחשות משתקות :פחד, ספק ,ביקורת עצמית, תסכול וחוסר אונים
עומס מחשבות לאורך זמן עלולות להביא לתחושת חרדה ואף תחושות דכאון בשל הקושי להתמודד איתן.
הפתרון : ידע .
ההיפך מפחד = ידע
מאיפה באות המחשבות. כיצד עלי להתמודד איתן. האם יש להן השפעה עלי ועוד שאלות רבות חשובות.
ברגע שיש ידיעה הפחד מתאדה .
ידע מהימן ,אבסולוטי שאינו ניתן לשינוי או לערעור.
מהאמת מקבלים בהירות . מבהירות מקבלים בטחון.
התשובה באה מבפנים ונשארת יציבה גם כשאני נחשף לפחד של אחרים או פחד שלי שנובע מאמונות ישנות
הקדמה חשובה
בעבודת הנפש המטרה היא לחוש את האלוקי שבך ולגלות בך כוחות עצומים מכיוון שנבראנו בצלמו ובדמותו של הבורא.
כמו בכל שיטה רוחנית האמונה היא הכרחית. יש להזהיר מראש שאם המועמד לעסוק בהבנת המחשבות ועצמו ורוצה לתרגל "כדי לראות מה זה שווה" או כדי לראות "אם זה אמיתי" הוא לא יגיעו לשום תוצאה .
הטקסט הזה פונה אל בעלי מוטיבציה לעשות שינוי לטובה של ממש בבריאותם ובכל היבט בחייהם.
?מאיפה מגיעות המחשבות ?
מחשבה = מחשב - ה
לפי החכמים שהצליחו לגלות את מקור המחשבות אומרים שהן מגיעות מהמחשב הכללי של כל הטבע, מרכז המציאות, מרכז הבריאה.
מחשבה = מחשב – ה'
התכנית הגדולה של אותו מחשב-על היא להביא אותנו למצב שנתחיל לשים לב לכל מה שמתעורר בנו, שנשאל מאיפה זה בא, ולשם מה.
הפתעה אה ? המוח הוא לא המקור למחשבות. הוא כן קולט את המחשבות מהמחשב הראשי. לפי המדע המחשבה מגיעה למוח 6 שניות לפני שבכלל ביצענו את הפעולה או שקלטנו אותה בחושים. הנה הקישור למחקר:
נשלחה אליך מחשבה? עצור! תעלה למודע את המחשבה ושים לב איך אתה מפרש כי זה קונה לך את המציאות .
הפרשנות- גורמת לך לחייך?
עבודת הבירורים של המחשבות היא עבודה יומיומית :
המחשבות נשלחות אלינו מהמחשב עלינו ואנו צריכים לתת להם תוקף -האם המחשבה נכונה או לא ,ומדוע היא באה.
ביהדות נקרא- מתן תוקף.
הוידאו הקצר של דורין אל עידן מסביר כיצד עבודת הבירורים מתרחשת באופן יומיומי - פירוש המחשבות .
על כן אם נשלחת מחשבה אנו יכולים פשוט לבטל אותה. לא להתייחס,לא לתת לה משמעות ולהמשיך במה שעשינו. אם הצלחנו להמשיך ולחזור לנוכחות נפלא. אם הצלחנו שהמחשבה הייתה כענן נפלא. אם הצלחנו להחליף אותה בקלילות במחשבה מעצימה – נהדר !
המדריך הזה נועד למצבים הללו : מה עושים אם נמאס לי כבר מהמחשבות השליליות הללו? הן גורמות לי להיות מכווץ? לפעמים אני מרגיש מותקף? הן מונעות ממני לפעול לשיפור בחיים שלי? אני לא מבין איך אני מסוגל לחשוב מחשבות כאלה נוראיות? אני מפחד שהן יתגשמו כי אני חושב אותן?
על מחשבות לא נעימות או איך שקוראים להן- מחשבות שליליות
בעצם אין באמת מחשבות שהן שליליות, יש מחשבות מפחידות, מחשבות מדכאות, מחשבות שמעוררות בנו גועל, פחד, ביקורת עצמית והלקאה עצמית, אבל זה לא אומר שהמחשבות האלה שליליות (מקור- אלי קרסניץ) .
מה זה כן אומר?
כשאנחנו חווים עומס של מחשבות שליליות, מחשבות אובססיביות או טורדניות, הדבר הכי חשוב להבין הוא שהן מביעות מצוקה רגשית .
הן מבקשות שנלמד להקשיב לרגש שעולה מהן כמו שמקשיבים לילד או ילדה שפוחדים, שמציירים ציור מפחיד או והם עושים רק כדי שישימו לב למצוקה שלהם (4).
המחשבה השלילית זה בדיוק כמו ציור מפחיד שלא צריך להסתכל על תוכנו של הציור - שלא נשפוט או נגנה אותם אלא נקבל את הרגש והבקשה הרגשית שבאה באותו הרגע.
הרגש הוא בעצם תגובת הגוף למחשבה .התגובה למחשבות המכווצות מתבצע באופן כמעט אוטומטי - הילד/ה הפנימי/ת שלנו שמאוד פוחדים ממחשבות כאלה. הם פוחדים כי אין לו את ניסיון החיים שצברת. אין לה את הידע שצברת. הם ניזונו מפחדים של אחרים ואמצעי התקשורת אליהם נחשפו. אין לו תפיסות ברורות,בהירות ובטחון אלא הם פשוט מרגישים מפוחדים ומכווצים.
לסיכום חלק זה - לופ של מחשבות מכווצות זה רק בגלל שאתה בעומס הרגשי ובעומס זה ניתן לטפל בפשטות,בשיח פנימי של הקשבה,אישור עצמי וחמלה.
במילה מחשבה טמונה גם התשובה כיצד לצאת מלופים של מחשבות.
מחשבה - מח שב ל- ה'
ברגע שמחזירים את המוח לה' צליל האזעקה נרגע. איך מחזירים?
באמצעות פתיחת הלב- הבורא הוא כולו אהבה,בטחון,חמלה
דיבור פנימי ופעולות פשוטות של הבעת אהבה,חמלה עצמית ואישור עצמי - המחשבות נרגעות באופן מיידי.
שאלות בדיבור הפנימי כמו - אני שומע שאתה עמוס עכשיו - קודם כל מאשרים את ההרגשה.
שלאה לאחר מכן יכולה להיות - מה יעשה לך עכשיו טוב? למה אתה זקוק עכשיו?
ככלל אין להגיב לעומס של מחשבות במחשבה שנועדה לפתור משהו או לחשוב עוד על הנושא.
מחשבות זה דבר כבד,אנו עוזבים את תוכן המחשבה וקודם כל מטפלים ברגש שנוצר.
מהיום כל מחשבה של ספק,חשש,פחד ותסכול תחילה :
נגיב בחמלה ואהבה ללא תנאי ומבט אוהב בעיניים פנימה . אותות השווא של האזעקה תרגע.
גם אם תגובת הגוף הראשונית הייתה להבהל מהמחשבה,לפחד מהמחשבה. נתחיל לנשום נשימה מודעת ונפסיק את מה שאנחנו עושים.
נגיד לעצמנו מילים של אהבה בכוונה – אני איתך, אני דואג/ת לך ,אני מקשיבה לך,מה את/ה צריכה עכשיו .
להיות הורה לילד שבך . להיות החבר הכי טוב של עצמך. תגיב בחמלה בדיוק איך שאתה היית מגיב אם הבן שלך היה מספר לך שיש לו את המחשבות הללו. שהוא מרגיש ככה מבוהל,מפוחד,חושש,מתוסכל. אם הבן שלך היה מספר לך כנראה היית אומר לו שלפעמים מחשבה זו רק מחשבה. תן לה לחלוף.
אותו חלק בנו ששמע את המחשבה הזו ונבהל, פתאום ירגיש שהוא ראוי לאהבה,בטחון ואישור עצמי מאיתנו ללא תנאים. השאלה הפשוטה- מה יעשה לך נעים עכשיו ירגיע את המערבולת. הוא ירגיש שיש מבוגר אחראי איתו.
מעבר מאדם וגוף להשתוות הצורה עם הבורא והזדככות הנפש
I'M AN ORIGINAL CATCHPHRASE
אנחנו מוצאים אם כך בלופ מחשבות אין טעם להגיב למחשבה במחשבה, זה רק יגביר את חוסר הנוכחות בהווה. אנחנו בוחרים להפוך לחוויה ולהביא לתחושה פנימית של אהבה,של בטחון,של הודיה. עם הזמן הלך הרוח של בטחון יתגבר ויהיה איתך רוב הזמן. התדירות והעוצמה של המחשבות המכווצות יקטנו ויפסקו ביומיום .
כך עושים השתוות הצורה עם הבורא – אתה בוחר במידות של בטחון ,אהבה,חסד,חמלה ,יושר ובכך מביאים להזדככות הנפש. הזדככות מתרחשת כאשר במקום להיות על האוטומט ולהגיב לאותה מחשבה ואותו מצב באופן שלילי אתה עוצר את האוטומט ומגיב באופן חיובי. באופן בונה. באופן מעצים.
טבע האדם -רצוא ושוב
I’m a paragraph. Double click here or click Edit Text to add some text of your own or to change the font. This is the place for you to tell your site visitors a little bit about you and your services.
הבנה אמיתית של טבע המחשבות - ישלחו לנו שוב ושוב מחשבה שלילית, והתפקיד שלנו לחזור לעצמנו ,להויה,לבטחון,לשמחה ושאר המידות הטובות. לא משנה כמה פעמים ביום צריך- חזור לעצמך ומצא שם את המקום הבוטח,המחייך,המאמין. פשוט הופכים את המחשבות הללו של הרעש ללא רלוונטיות. איך להפוך ללא רלוונטיות - קודם כל אהבה לילד שבך ששמע את המחשבה הזו, ופתיחת הלב. אחר כך תחליט מה נעים לך עכשיו - לחזור לנוכחות או לחשוב מחשבה אחרת נעימה י ותר. עם הזמן תגלה שהמחשבות המכווצות חוזרות על עצמן אפילו ממש מילה במילה. ופשוט תפסיק להתרגש מהן.לא תקשיב לדרמה שהן מנסות לחולל.
שבירת מיתוס חשוב : מחשבה לא יוצרת מציאות
לחלק מהמחשבות אנו מגיבים ממש בפחד שהיא תתגשם– "איזה מחשבה מפחידה", "איך אני יכול לחשוב מחשבות כאלה נוראיות", "אם היא תחזור הרבה פעמים היא עלולה להתגשם"
חד משמעית - לא כל מחשבה שיורדת תקרוס במציאות החיצונית או במציאות הגופנית שלך.
האם היא תקרוס או לא תלויה במידת התוקף, שאני נותן לה על ידי הרגש שאני מפעיל– האם היא אמת או לא. ברגע שאני מבינה שמקור המחשבות הן לא שלי יש לי אפשרות כשהן מגיעות אלי – לתת להן משמעות .
לפי הפירוש האישי שלי מדוע היא הגיעה,האם היא נכונה ולפי הלך הרוח שלך כך תקרוס המציאות : הכיוון של המחשבה ,עוצמתה ותדירותה ברוב הזמן ביומיומים:
מחשבה חיובית – רגש חיובי --- מציאות חיוביות
מחשבה שלילית – רגש חיובי – מציאות חיוביות
מחשבה חיובית – רגש שלילי – מציאות שלילית
מחשבה שלילית- רגש שלילי --- מציאות שלילית
הלך הרוח נקבע לפי תדירות ועוצמת המחשבות והרגשות. הלך הרוח הוא זה שלפיו קורסת את המציאות והוא כולל את האמונות שלי ושילוב בין מחשבה ,רגש ותחושה בחושים.
המציאות החיצונית תמיד תגרום לכל מיני מחשבות לקפוץ בנו באופן אוטומטי. המוח והשכל הם כמו מצלמה שמקליטה כל הזמן. פחד,דאגות וחששות נקלטים מאז שהיינו קטנים מההורים שגידלו אותנו, מהחברים שהיו לצידנו,ממוסדות החינוך,מהתקשורת . מה הפלא שיש מחשבות על ימין ועל שמאל של פחד ? של ספק ?
השאלה החשובה היא האם אנו נשאב למחשבות ולתסריטים האלה האוטומטיים, או שנזיז את עצמנו מהם ונבחר במחשבות אחרות וברגשות חיוביים בכל מחשבה,רגש ופעולה שנעשה. וזה כמובן תלוי ברמת המודעות שלנו.
בעצם אפשר להגיע למצב שרושמים את כל המחשבות השליליות שחוזרות על עצמן ופשוט להבין שהן קשקוש. כשהן יגיעו כבר לא תתרגשו מהם כי תבינו שאין דברים בגו.
והעיקר לא יתפחד מהמחשבות כלל
מסכימים להפסיק את הדרמה במחשבות
שבירת מיתוס חשוב – הכל ידוע מראש והרשות נתונה
שבירת מיתוס חשוב – הכל ידוע מראש והרשות נתונה (מקור : תומר סברון,פסיכולוג קליני)
המציאות היא שכל הזמן מוקרנות לכם מחשבות. אם אתם בטייס האוטומטי ויתכן שאתם כלל לא מודעים לכך, והמחשבות שלכם הם תגובה אוטומטית למה שקורה בחוץ, או למה שקורה בגוף שלכם – אז הכל ידוע מראש.
אם אתם בוחרים את הפירוש למחשבות שלכם באופן ער ומודע, ולא מאפשרים לאוטומט לשלוט בכם – אז למעשה הכל פתוח והרשות נתונה.